Nie dać się czasowi
16.01.2019 DT Wchodzenie na ławkę plus solidna porcja zaniedbanego ostatnio rozciągania. Ponieważ Wyćwiel "zaliczył" Szajbie tylko 457 (chyba?) wejść, to poszłam na plan minimum i zrobiłam 500 (chyba ze liczenie zawiodło w trakcie). Jak widać po tętnie nie była to dla mnie kawka z mleczkiem:) - ale generalnie to mi się w tym wchodzeniu podoba. [...]
Nie dać się czasowi
01.07.2019 DT Za tydzień urlop - opamiętanie przyszło za późno - forma na kostium zupełnie w polu.. O. Trzeba czujność zachować, pora obiecanych zdjęć nadchodzi. Kabo:) Zamówione. Następne foty - specjalnie dla Ciebie przed akcją "nowy kostium kąpielowy" - ale to jak już wakacje sie wyklarują, na razie nie wiem kiedy... Ps. Paatik, po ciężkich [...]
Nie dać się czasowi
Plan sam w sobie znośny, ale zupełnie dla Ciebie bezużyteczny. To normalne - początkujący biegają na wysokim tętnie. Mi dopiero po roku „wykształciły się” konkretne „dolne” strefy na których można byłoby oprzeć taki trening.
Nie dać się czasowi
Ghorta, dzięki:) Pojawiasz się i znikasz...ale bardzo lubię jak sie pojawiasz. Plan póki co potrzebuję trochę dla siebie, bo widzę że mnie do czegoś potrafi zmusić - np. nagle się okazało, ze jak musze przetruchtać 8km, to dałam radę. A tak to bym dodawała co 500m, zresztą generalnie nie rozumiałam/nie rozumiem nadal - po co te długie wybiegania [...]
Nie dać się czasowi
10.11.2019AEROBY? Plan był świetny - z realizacją gorzej.... Rano miało być pobiegane - warunki super, wzdłuż rzeki deptak, mnóstwo innych biegających - normalnie raj. Ale było mi zimno, wiatr mi wiał zawsze w twarz i kondycji nie było... Próbowałam tak biegać jak fizjo kazał - czyli wyżej noga z tyłu, żeby między łydką a kolanem było w okolicach [...]
Nie dać się czasowi
[...] kolejne 5km na niskim HR na spalanie tłuszczu "pod redukcję", razem będzie 10k i wreszcie spełnię swoje marzenia o "długim dystansie" (dla mnie bardzo to jak ultra). Głupi plan - bo się okazało, ze serca uspokoić nie umiem - zwolniłam po pierwszych 5km, a serducho nic - w ogóle poniżej 160 nie chciało, choćbym nie wiem jak wolno tuptała. Pewnie [...]
Nie dać się czasowi
23.06.2020 AEROBY Mało brakowało abym w ogóle z kanapy się nie ruszyła - czwórki po niedzielnych "sprintach" i wczorajszych śmiesznosiadach tak dawały mi się we znaki jak nigdy. Pierwszy raz taki typ zakwasu właśnie w 4kach czułam - w tyłku to i owszem -bywało - ale 4ki zawsze jakoś dobrze przechodziły. Rolowanie bolało jak cholera - zamiast [...]
Nie dać się czasowi
[...] buty nie lubią mokrego - więc bałam się, ze się poślizgnę. Pierwszy 1km z tej trójki wiał bardzo silny wiatr, prosto w buzię - nawet się zastanawiałam, czy nie modyfikować planu. Jakieś ludzkie blokady też mi na drodze wyszły - więc tak generalnie to mogło być lepiej. Kolejny raz - albo wypróbuję 5.30 na całą 5km po równo, albo znowu podejdę do [...]
Nie dać się czasowi
[...] książki co sie chyba od Tsu zaczęła. Niby wszystko wiedziałam, ale ta wiedza ciągle była taka, ze "nie do końca wierzę":) Teraz jest git, i nawet podejrzewam, ze mogę jakiś plan z tej książki potraktować na serio. Kusi mnie przełajowe 5km, ale biorąc pod uwagę ze zaraz las sie skończy lepiej chyba normalne 5km. I wreszcie ktoś napisał wyraźnie, [...]
Nie dać się czasowi
Paatik to zrób sobie więcej przerwy między długimi ;-) dla przykładu jak masz plan do biegu przełajowego na str 137. Pierwszy tydzień masz bieg długi nr 1 10km, bieg długi nr 2 8km który robisz na górkach i trening szybkości 8x20 sekund. Można np. w środę długi 2, w piątek szybkość, w niedzielę długi 1. Kolejny tydzień tak samo, tylko zamiast [...]
Nie dać się czasowi
Paatik ,dla mnie to najtrudniejszy plan , jak to ograniczyć :-? miska ma być pełna a nie czysta }:-( a jak żyć bez golonki i sernika :-? Lepiej mieć 3kg więcej i cieszyć się jedzeniem niż chodzić i warczeć na wszystkich , przecież wiadomo " jak Polak głodny to zły ";-D
Nie dać się czasowi
Ok, powiem tak. Jak sie cwivzy pod konkretny cel i z dobrym planem to takie rzeczy jak czas na deload sa przewidziane w planie. Jak sie cwiczy chaotycznie i bez konkretnego planu czy celu to nawet deload nie pomoze 'zeby nie bolalo'. Jak celem jest sylwetka i hipertrofia to tez trzeba robic ciezkie treningi wlasciwie do upadku miesniowego albo na [...]
Nie dać się czasowi
Chodzi mi o to czy masz rozpisane przez trenera np na 4 tyg konkretnie ile masz zrobic, rozpisane jak dostajesz plan na kilka tyg do przodu, np: 1 tydz 50kg, 2 tydz 55 kg, 3 tydz 60kg, 4 tydz 65 kg (przykladowe kg, tak dla zobrazowania o co mi chodzi :-) ).
Nie dać się czasowi
Madzia - we wznosach 10kg robię niżej. Tutaj bym nie dała rady... HT - macamy się z maszyną. Plan był taki, ze skoro na sztandze robię ciężko - dla mnie 90-100 kg to ciężko, to tutaj będę kombinować z pilnowaniem spinania i dynamiką. Stąd też ten pomysł na dobicie po izometrii. Pull through - robię zupełnie nie na tyłek:) mam takie dziwne miejsce [...]
Nie dać się czasowi
[...] takie rozciąganie zrobiło. Szpagacik zrobiłam, ale ponapinana jestem wszędzie strasznie... Muszę trochę jednak tego rolowania wrzucić. 04.10.2022 DT No to skonkretyzował się plan na rozbiegówkę siłową. Zaczynam wolno i kombinuję taką hybrydę: siła w WL i MC, reszta bardziej 8-12p. Przysiad to w ogóle tak jak Szef zarządzi, tu się nie wtrącam [...]
Nie dać się czasowi
[...] to juz nie robilam zadnych negatywow tylko same pelne pull upy, na poczatku bylo 5, potem 6-7. itd. Przed kazdym treningiem jedna seria. Gdybym chciala to moglabym miec plan ulozony pod to i napewno znacznie szybciej by mi przyszlo zrobienie 10 pullupow, ale dla mnei to byl taki cel dodatkowy, bardziej z powodow ambicjonalnych chcialam po [...]
Nie dać się czasowi
[...] Odnośnie redu - takie przemyślenie, że w weekend to mi wpadają zawsze takie produkty "nie redukcyjne", które muszę szacować mocno "na oko". Wczoraj np. były żeberka... Stąd plan na ten tydzień- dołożyć uważności przy doborze produktów, żeby jak najmniej "na oko" było. Mimo, ze kusi zejść do 1800 - to nie, do końca tego tygodnia na pewno nie. [...]
Nie dać się czasowi
06.07.2023 DT Wczoraj musiałam Asa na siłce ogarniać. Miał trenera przez ostatnie miesiące, ale trenera tak zagadywał, ze ja płaciłam a oni sobie dyskusyjny kącik filmowy zrobili... Do trenera nie mam pretensji bo Młody jest mistrzem w tej sztuce i każdy poległ... A Młody wygięty w S, poczatki osteoporozy i w ogóle niechęć do ruchu jakiegokolwiek. [...]
Nie dać się czasowi
Lenia jakiegoś na pisanie mam.... Ale to co było do zrobienia w zeszłym tygodniu - zrobiłam. Tym samym jestem w drugim miesiącu planu i przede mną najgorszy, trzeci tydzień. Już z grubsza zrozumiałam konstrukcję tego planu i algorytm kalkulatora:) Dwa pierwsze tygodnie pracuję na określonym % maxa, a w trzecim tygodniu mam klasówkę. Algorytm mi [...]
METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES
[...] powtorzyc i tak tez zrobie.Czyli za tydzien zrobie juz normalnie 10 serii po 15(bo dzis byl moj 1 trening nog,a za tydzien bedzie 2) a potem doloze dodatkowe 5 kg zgodnie z planem. czy tak moze byc?? JASNE! P.S po tych 7 seriach tak mnie bola nogi,ze sie boje myslec jak jutro wstane rano z lozka POMYSL SOBIE JAK SLABE SA ZE TAK MALY CIEZAR JE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
